梅雨時期は何となくメンタルが落ち込んだり
イライラしがちですが、You Tubeの心理カウンセラー
ラッキーさんの番組を見て学んだことで
かなり、解消されています。
まずは、自分の感情を見極めること
今、イライラしてるなとか
落ち込んでるなとか
対処法は簡単で、STOPの法則
を使っています。
① S stop 作業をやめる
② T Take a breath 1.2回深呼吸
③ O observe 心と体を観察
④ P proceed 作業に戻る
たった1分やるだけで自然と心が落ち着きます
やってみてください。
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