趣味 良質な睡眠をとる方法
おはようございます。今日は、良質な睡眠についてまとめます。良質な睡眠をとると ①疲れが取れている ②頭がすっきりしている。 ③体が軽い良質な睡眠をとるための方法 ①朝、太陽を浴びる …体内時間をリセットさせる効果。 ...
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趣味 自然
おはようございます。いつも朝起きると天気予報を気にします。晴れるかな、雨かな、実はどっちでもよくて晴れると鳥の鳴き声が楽しめるし雨だと今ならカエルの鳴き声が聞けます。ありがたいことに周りは自然に満ち溢れていて風のにおいや、太陽の温かさをいつ...
趣味 誰でもできるダイエット
おはようございます。私は、50代で53kgから４６kgまで2年間で7kg落としました。健康体です。薬ものんでません。その方法をお教えします。朝、起きたらすぐ白湯を飲みます。そしてYouTubeでWellness to goのアリサさんの動画...
趣味 一粒万倍日
おはよいうございます。本日、一粒万倍日ということで先日買い物に行った際、財布を新調しようといろいろ探し回ったのですが、いいものがありませんでした。去年買った緑の財布はお気に入りでまだ使えるかなと思い直し、お財布の整理をしよいうと思います。要...
趣味 京都旅行
おはよいうございます。今回は夏に京都に行った時のことを話そうと思います。平等院に行きました。朱色の板壁と漆喰の白壁が美しく、後ろの緑の木々によく生えていました。池には蓮の花、清らかな白に目を奪われてしまいました。鳳凰堂には金の鳳凰が対で屋根...
趣味 アウトプット
おはようございます。毎日、YouTubeをみて学んでいます。特に、本要約のチャンネルをよくみています。みているだけではなく、実行しています。私がYouTubeをみてやっていること３つご紹介します。 ①朝活 ②メンタル強化...
趣味 体重管理
おはようございます。あなたはダイエットに興味がありますか？私が、勉強して実践しているダイエット法と体重管理についてお知らせします。 ①毎朝、起きたらすぐヨガをします。 ②体重計にのります。 ③16時間断食をします。①よがは...
Uncategorized ウグイス
おはようございます。昨日、会社の帰りにウグイスの鳴く声を聞きました。Twitterの録音機能を作動させようとしたら、静かになってしまいました。残念。生暖かい風が吹くようになり、春本番です。深呼吸すると、草木の香りが冬とは違うものになってきま...
仕事 メンタル強化方法
おはようございます。メンタルの弱い人、強い人いると思います。私も以前はメンタルの弱い人間でした。克服のきっかけはYouTubeの本要約のチャンネルに出会えたことです。そこで、私が学んだメンタルを強くする方法を3つ紹介します。 ①毎...
趣味 ジェントルヨガ
おはようございます。You tubeを見ながら学んでいます。今朝は、昨日配信のwellness to go のジェントルヨガを40分ちかくしました。2年前からほぼ毎日続けているのですが、土日配信の回は長くてなかなか難しく最後までできたことが...