おはようございます。あなたはダイエットに興味がありますか？
私が、勉強して実践しているダイエット法と体重管理についてお知らせします。
①毎朝、起きたらすぐヨガをします。
②体重計にのります。
③16時間断食をします。
①よがは、wellness to go o
ヨガは、Wellness to go のアリサさんのチャンネルを観ながら10分か15分
土日は10分から40分のコースで体を伸ばします。
その後、体重を毎日確認します。増えていたら一日の過ごし方をアクティブにします。
動きを早めたり、歩くスピードを早めたりその都度考えます。
減っていたら、目標体重に合わせてそのままで生活するか、更なるアクティブな生活にするか
考えます。最近は体重が落ち着いているので、朝ソイラテを飲んで出社します。
お昼は基本、豆乳のみで過ごします。
夕ご飯はご飯少なめにして、温野菜多めたんぱく質多めを心がけています。
2年間かけて、ただいま5キロ減で進行中です。無理なく続けていきたいです。
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