40kg代キープ

今回は40kg代をキープしている私が普段何を習慣にしているか

お教えします

朝、４時起床して水をコップ一杯飲む

ヨガを20から40分して少し汗ばむくらい体を動かす

朝食はカフェオレ

家族のご飯は3食分作って出かけます

仕事に出かけ水分補給は水

お昼はナッツかお菓子一袋

自然の中を歩きながら深呼吸

残業なしでさっさと帰宅

湯船に浸かってリラックス1時間くらい

晩御飯は野菜メインお肉もお魚もご飯は少し

ナッツかアイスがデザート

睡眠時間は7時間が目標

個人的には睡眠が取れたら、絶好調

無理せず、続けられています

もちろん、お友達とランチもいきますし

夜、外食する日もあります

世界ではどんな食べ物が流行っているか調べると

最近の世界の食べ物のトレンドを以下の5つ紹介します。

1. プラントベース食品:

• 環境意識や健康志向の高まりから、植物由来の肉や乳製品の代替品が注目されています。ビーガンやベジタリアン以外の消費者にも広まり、味や栄養価が向上したプラントベース食品が急増しています。

1. サステナブルな食材の利用:

• 環境負荷を軽減するため、持続可能な方法で生産された食材や、地元で収穫されたローカルフードが支持を集めています。シーフードの代替品や食品ロスを減らすための取り組みもトレンドです。

1. 発酵食品:

• 健康志向の高まりとともに、腸内環境を整える効果が期待できる発酵食品（キムチ、納豆、コンブチャ、ケフィアなど）が人気です。自然のプロセスを生かした発酵食品が「プロバイオティクス」効果を持つとして注目されています。

1. エスニック料理の多様化:

• タイ料理やメキシコ料理など、特定の地域に限らず、より多様でニッチなエスニック料理が普及しています。中東料理やアフリカ料理、南米のペルー料理なども世界中で注目されています。

1. 低糖質・低炭水化物ダイエット食品:

• 健康やダイエットの観点から、低糖質やケトジェニックダイエットに対応した食品が引き続き人気です。砂糖や小麦粉を使わないグルテンフリー商品や、代替品（アーモンド粉、ココナッツシュガーなど）が広がっています。