おはようございます。
私は、50代で53kgから４６kgまで2年間で7kg落としました。
健康体です。薬ものんでません。
その方法をお教えします。
朝、起きたらすぐ白湯を飲みます。そしてYouTubeでWellness to goのアリサさんの
動画を見ながら、10分から15分のヨガをします。
朝はソイラテだけ飲みます。
お昼は豆乳でお腹を満たします。会社では移動時は必ず早足か小走りです。
お腹がすいたら少しアーモンドや高カカオチョコレートを食べて、しのぎます。
でも、仕事に集中しているため苦になりません。
夕ご飯は野菜多めのの食事で
たんぱく質を多くいただきます。その後はデザートを食べたりスイーツを食べたり
しています。
夜はなるべく早くねるようにして、10時頃に寝て6時間くらい寝ます。
体重がへることで体力が落ちるかなと考えていましたが、そうでもないのです。
早起きと、ヨガと昼間の小走りのお陰かもしれません。
夜もぐっすり寝れます。皆さんもやってみてください。
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